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514. Una victoria en silla de ruedas

514.  Una victoria en silla de ruedas

De la rica multiplicidad deportiva de los eventos de estos días tenemos que resaltar este colosal titular aparecido en la prensa deportiva:
“El Copenhague celebró la Copa con su mejor aficionado”.
El Copenhague venció en la Copa Danesa al Brondby por 3-1.
En la celebración del título, la plantilla protagonizó un precioso y emotivo gesto con un aficionado.
Acababa de reafirmar su dominio en el fútbol danés al firmar otro doblete tras conquistar tanto la liga como la copa.
Fue en el partido de Copa donde se vio una imagen de esas que sirven para explicar la excelente grandeza del fútbol.
Durante la vuelta de honor del equipo, los jugadores decidieron celebrar el título con los aficionados de una manera muy especial.
Los miembros de la plantilla se acercaron a las gradas para unirse a sus seguidores, y les ofrecieron levantar la Copa que acababan de lograr.
Uno de los jugadores la recogió y la llevo más lejos, hacia la posición de un aficionado del Copenhague en silla de ruedas.
Con la ayuda de dos personas, por sus problemas de movilidad, el aficionado alzo la copa al cielo acompañado de los festivos y emocionados cánticos de todo el grupo de hinchas, así como de los propios jugadores.
El discapacitado, superado por la felicidad, lo hizo con una sonrisa de oreja a oreja, algo para lo que la diversidad funcional no es impedimento.
Esta conmovedora imagen es de las que recuerdan los verdaderos valores del fútbol y de las que le gusta ver a cualquier aficionado a este deporte y a cualquier ser humano.
Cualquier evento, cualquier deporte, cualquier espectáculo, cualquier acción llega a su culmen cuando por su buen hacer, por su finura, por sus detalles llega a tocar la fibra sensible del ser humano.
El ser humano necesita muchas cosas, pero junto a ellas es fundamental un punto: de cariño, de ternura, de delicadeza, de amor, de sensibilidad. Y con todo ello, esas cosas, que pueden ser tan diversas, alcanzan un denominador común la cercanía, la bondad, la esencia de su ser; pues en esta vida todo ha sido creado para que se oriente hacia el amor. Un amor que si es verdadero es el origen y el final de todos los acontecimientos.
En este caso ha sido la silla de ruedas, la discapacidad del aficionado, la que ha multiplicado la vibrante emotividad en ese acto de entrega del trofeo al Copenhague.
Ojalá siempre sepamos actuar de esta manera y con ello mejoremos el nivel solidario, social y fraternal de todas nuestras acciones; y nos olvidemos también simultáneamente de vandalismos, de violencias y de malas acciones que enturbian y afean cualquier evento o competición deportiva.

Publicada en DIARIO DE ÁVILA Digital   1 de junio de 2017 

Publicada en Diario JAÉN    13 de junio de 2017


481 Juego limpio y campo de fútbol torcido.

481   Juego limpio y campo de fútbol torcido.

El Club Social y Deportivo Liniers, cuyo estadio se emplaza en el círculo metropolitano de Buenos Aires, deberá enderezar su terreno de juego, que tiene, desde hace más de 30 años, una forma de trapecio que ha convertido al equipo en una peculiar leyenda del fútbol argentino.
Ubicado a unos 30 kilómetros de la capital argentina, el estadio Juan Antonio Arias es la sede de un humilde club de fútbol que entrena a 400 chicos, desde categorías inferiores hasta futbolistas profesionales, y es también una salida para muchos jóvenes de las zonas paupérrimas que rodean el club.
Oscar Aguirre, entrenador del equipo nos comenta:
·        “Los rivales del Liniers acuden al estadio con cierto temor porque la estructural trapezoidal del campo genera confusiones a los futbolistas. Los porteros cuando toman referencia con el arco de enfrente, se encuentran con que su primer palo no coincide con el de la portería contraria".
En una entrevista con Efe, el técnico relata las estrategias que ha adaptado a la peculiar disposición del terreno de juego, que, asegura, cambian la forma de atacar, defender y presionar:
·        "Los contrarios sufren especialmente en las jugadas a balón parado, se han metido muchos goles olímpicos, ejecutados directamente desde el saque de esquina".
Todos los clubes de fútbol saben que la cancha 'torcida' es la del Liniers, que en la actualidad juega en la quinta división argentina.
Ahora, la AFA ha clausurado temporalmente el estadio, con una prórroga de tres meses para que reformen la cancha y la transformen en un polígono rectangular.
Y nos explica el directivo:
·        “El Liniers se ha forjado una fama durante todos estos años por asistir a los jóvenes de los barrios aledaños, hundidos en la miseria y la violencia desde hace décadas. Tenemos fútbol femenino, un merendero y hacemos inclusión social".
La grandeza de este campo torcido ha sido conseguir que cientos de jóvenes en unas condiciones ciertamente paupérrimas y deprobables en muchos casos, tanto hombres como mujeres, puedan hacer deporte y encontrar además en ello quizás el único objetivo ilusionante para sus vidas en tantas ocasiones un tanto caóticas.
Jesucristo, en alguna ocasión habla de que lo torcido se endereza. Este es uno de esos casos en los que se cumplen las palabras del evangelio:
·        “Los ciegos ven, los cojos andan y los pobres son evangelizados”.
A mí no me cabe duda de que en este campo torcido, con forma geométrica de romboide, se han realizado innumerables milagros. Milagros de niños y niñas que, siendo la escoria de una sociedad deshumanizada, se han convertido, a través del deporte y de la vida sana, en personas con valores educativos, sociales y profesionales.

Publicada en DIARIO DE ÁVILA Digital   20 octubre de 2016

Publicada en Diario de Burgos     20  de octubre de 2016

 Publicada en Diario JAÉN       22  de octubre de 2016

Publicada en “Cartas al Director, Tu voz en la red” Digital 
23 octubre de 2016




553 Emotiva despedida de Willian da Silva a su madre.

553   Emotiva despedida de Willian da Silva a su madre.

Willian Borges da Silva, jugador brasileño del Chelsea, escribió en Instagram unas emotivas líneas dedicadas a su madre, Doña Zezé, fallecida tras dos años de lucha con un tumor cerebral.
El internacional brasileño ya dedicó su gol a Venezuela del martes 11 de octubre:
·        "Estoy muy feliz por el gol”.
·        “Se lo dedico a mi mamá…  y a mis familiares que me apoyan".

Y le dedicó también una emotiva poesía, llena de: dolor, fraternidad, calor humano, esperanza, cariño y fe:

“En el cielo está tu lugar,
¿Dónde estarás ahora?
¿Dónde vivirás?
Se fue tanta nostalgia….

Estoy seguro que en el cielo estarás cerca de Jesucristo,
ciertamente ese es tu lugar.

Para que usted sea santa
No hay necesidad de canonizar
Basta ser madre
para ser santificada….

Puede creer que estoy bien,
entre el castigo y el cariño
usted me hizo seguir con certeza
un gran camino.

Te extraño mucho, es verdad,
pero aun así no me resigno
pues viviremos juntos
por toda la eternidad.

Sigo en la tierra
espero aplicar sus enseñanzas fieles
para cuando me toque ir también
al reino de los cielos.

Hasta entonces nos encontraremos
desde la tierra
para poder participar
de aquella vida eterna soñada”.

Para toda persona, en esas peculiares circunstancias:
·        El expresar su sentimiento, el ánimo de los demás, la fortaleza, la fe en el Ser Superior, la amistad, la paz del alma, un poquito de luz, el apoyo; todo esto es muy importante.
Gracias Willian da Silva por tu testimonio y adelante campeón.

Publicada en Diario de Burgos     17  de octubre de 2016

Publicada en “Cartas al Director, Tu voz en la red” Digital 
20 octubre de 2016           




540 Daría un abrazo al que me disparó.

540   Daría un abrazo al que me disparó.

En el diario Marca, Fabián Torres hace una entrevista interesantísima y llena de valores ejemplares y de virtudes cristianas a Salvador Cabañas.
Salvador Cabañas está en España. Cabañas ya no es el ídolo de masas que era en el América de México en el momento en que sufrió el atentado. Ahora es una persona que lucha por continuar ligado al fútbol, del cual se fue por un accidente que podría haberse evitado.
Salvador Cabañas, El Chava, llego a España para recibir diversos homenajes de sus paisanos, con actos en Málaga, Madrid y Barcelona.
La nueva vida de Cabañas comienza la madrugada del 25 de enero de 2010. En ese mismo momento se apagó la fulminante carrera deportiva de un ariete que, con 30 años, era deseado por sir Alex Ferguson.
Una discusión en los servicios de un bar con un desconocido, que resultó ser un narcotraficante, terminó con un disparo en la cabeza de la entonces estrella de El América de México. Cabañas nos habla de ello.
El paraguayo tiene claro que en la vida hay que saber superar las adversidades que se le presentan a uno, algunas tan duras como las que él ha tenido que vivir en el pasado:
·        “Siempre dije que si veo de nuevo al señor que me disparó le abrazaría sin ningún problema”.
“Yo le perdoné por lo que me hizo”.
·        “Lo que aún no me explico es que hacía yo, un futbolista profesional, en esa discoteca a las 5 de la madrugada. Hay que tener en cuenta eso.”
“Me arrepiento de haber estado ahí en ese momento”.
Y ahonda aún más sobre el momento en el que cambió su vida:
·        “Cuando pienso en el accidente, se me viene a la cabeza que fue una lástima lo que me sucedió, pero que son cosas que pasan”. “Por eso ahora recomiendo a los jóvenes que tienen que cuidarse porque con frecuencia nos encontramos de frente con la maldad”.
“Y les recomiendo además que traten de estar siempre con la familia”.
Antes de aquel episodio, el ariete era pretendido por el Manchester United, pero El América le convenció de que siguiera jugando con la camiseta azulcrema hasta después del Mundial 2010.
Salvador continúa:
·        “Creo que nunca le hice mal a nadie. Me considero una persona bondadosa,  porque ser así lo llevo en el corazón.”
·        “Aún trato de ayudar a todas las personas porque esa es mi misión ahora en la tierra. Por eso sigo vivo, porque con lo que me pasó nadie continúa con vida”.
Le robaron casi todo su patrimonio, incluso “volaron” hasta las camisetas que tenía de recuerdo.
Su exrepresentante, José María Rodríguez, estuvo en prisión acusado de quitarle 2 millones de euros.
Cabañas ahora se dedica a enseñar fútbol a los chicos, está contento y apoyando a todos los jóvenes que quieran jugar.
Dirige su escuela de fútbol.
Considero como resumen de la vida de Cabañas las siguientes consecuencias positivas:
·        Reconoce su pecado y sus fallos.
·        Perdona a su verdugo:
o   ¡Incluso le abrazaría!
·        Aconseja a los jóvenes para que no cometan errores similares.
o   Y que siempre busquen el apoyo de la familia.
·        Trata de ayudar a las personas porque lo considera su misión ahora en la tierra.
·        Actualmente se dedica a una actividad loable con los jóvenes.
·        En resumen, un gran ejemplo para dar a conocer.

Publicada en Diario de Burgos     4 de septiembre de 2016

Publicada en “Cartas al Director, Tu voz en la red” Digital 
24  septiembre de 2016.

478 Con su medalla olímpica ayuda a un niño con cáncer

 478   Con su medalla olímpica ayuda a un niño con cáncer

Piotr Malachowski, plata en lanzamiento de disco, en un acto que muestra la grandeza de su corazón, ha subastado la medalla que ganó en Río para que un pequeño pueda costearse el tratamiento de cáncer en EEUU.
Piotr Malachowski nos dice:
·        “Al terminar la competición, muy conmocionada pero segura y con determinación firme, la madre de un niño también polaco se puso en contacto conmigo solicitando mi colaboración. Su pequeño sufre un cáncer de ojo cuyo tratamiento no está disponible en Polonia y que solo puede recibir en Nueva York. Ella me dijo que buscaban recursos económicos para podérselo permitir, ya que resulta muy caro. Yo me conmoví, y sin dudarlo decidí subastar mi medalla, con el fin de destinar todo el importe al tratamiento”.
·        "Ganar una medalla es uno de los sueños de cualquier atleta. Para todos es importante lograr el oro, pero no lo pude conseguir. A pesar de eso, el destino me dio la oportunidad de aumentar el valor de mi medalla de plata".
El muro de su cuenta de Facebook, lo ha utilizado el lanzador de disco olímpico Malachowski como plataforma para difundir este mensaje de solidaridad y compromiso con una noble causa que, como él nos dice, trasciende lo deportivo. Y desde ella anima a todas las personas de buena voluntad a poner dinero, a enviar mensajes de texto y a ofrecer ayuda de todas las formas posibles.
Y termina añadiendo:
·        “En la Olimpiada de Río he luchado por el oro; luchemos por algo que es más bello y más bonito la generosidad y especialmente con los niños”. 
Ojalá como Piotr vayamos aprendiendo a convertir la plata de nuestras, grandes o pequeñas, victorias de cada día; en el oro inconmensurable de un mundo mejor, un mundo mucho más: humano, puro, generoso y solidario.

Publicada en Diario JAÉN       26  agosto  2016

Publicado en Periódico de Extremadura. Digital.                                      25  de agosto 2016

Publicada en Diario de Burgos     25 de agosto de 2016

Publicada en “Cartas al Director, Tu voz en la red” Digital 


2 de septiembre de 2016.

478 Con su medalla olímpica ayuda a un niño con cáncer

 478   Con su medalla olímpica ayuda a un niño con cáncer

Piotr Malachowski, plata en lanzamiento de disco, en un acto que muestra la grandeza de su corazón, ha subastado la medalla que ganó en Río para que un pequeño pueda costearse el tratamiento de cáncer en EEUU.
Piotr Malachowski nos dice:
·        “Al terminar la competición, muy conmocionada pero segura y con determinación firme, la madre de un niño también polaco se puso en contacto conmigo solicitando mi colaboración. Su pequeño sufre un cáncer de ojo cuyo tratamiento no está disponible en Polonia y que solo puede recibir en Nueva York. Ella me dijo que buscaban recursos económicos para podérselo permitir, ya que resulta muy caro. Yo me conmoví, y sin dudarlo decidí subastar mi medalla, con el fin de destinar todo el importe al tratamiento”.
·        "Ganar una medalla es uno de los sueños de cualquier atleta. Para todos es importante lograr el oro, pero no lo pude conseguir. A pesar de eso, el destino me dio la oportunidad de aumentar el valor de mi medalla de plata".
El muro de su cuenta de Facebook, lo ha utilizado el lanzador de disco olímpico Malachowski como plataforma para difundir este mensaje de solidaridad y compromiso con una noble causa que, como él nos dice, trasciende lo deportivo. Y desde ella anima a todas las personas de buena voluntad a poner dinero, a enviar mensajes de texto y a ofrecer ayuda de todas las formas posibles.
Y termina añadiendo:
·        “En la Olimpiada de Río he luchado por el oro; luchemos por algo que es más bello y más bonito la generosidad y especialmente con los niños”. 
Ojalá como Piotr vayamos aprendiendo a convertir la plata de nuestras, grandes o pequeñas, victorias de cada día; en el oro inconmensurable de un mundo mejor, un mundo mucho más: humano, puro, generoso y solidario.

Publicada en Diario JAÉN       26  agosto  2016

Publicado en Periódico de Extremadura. Digital.                                      25  de agosto 2016

Publicada en Diario de Burgos     25 de agosto de 2016

Publicada en “Cartas al Director, Tu voz en la red” Digital 
2 de septiembre de 2016.

477 Linares se viste de luto.

477    Linares se viste de luto.

Con una extrema pena en el alma; con el corazón dolorido; con la piel arrugada por el contratiempo;  con los ojos llenos de lágrimas; con la debilidad hasta los pies, porque no podemos llevar el pesado peso de tan lamentable desolación; con nuestra mano temblorosa, amigo Carles, te decimos adiós.
Contigo te llevas parte de nuestras vidas, parte de nuestra juventud; contigo se van también muchas de nuestras ilusiones y gran parte del bullicio deportivo de nuestra ciudad.
Linares, ese Linares al que tanto has querido, hoy llora por ti; y llora con el sobrecogedor y triste entusiasmo de un niño que ha perdido lo más importante.
Linares llora con tristeza. Linares; ese Linares, tuyo y nuestro, llora porque ha perdido a ese joven que no había superado aun la barrera de la niñez.
Tú ahora con tu maestría habitual jugaras al balón con los planetas. Deleitaras a Dios en ese infinito campo construido en la eternidad. Te darás cuenta, y quedaras sorprendido, de que Jesucristo, joven como tú, también juega al fútbol.
Y para finalizar querido Carles decirte que este adiós es transitorio, que nos veremos, y que participaremos de nuevo contigo de tu juventud; pero que mientras, mientras, con mucha paz, cada uno hemos de seguir vibrando con nuestros quehaceres: nosotros, ahora, en este Linares caluroso y veraniego. ¡Y tú! en ese maravilloso cielo: en el que el fútbol es clamorosamente y dichosamente eterno ¡Y tú! allí en donde la jugada es tan magistral que siempre roza la perfección. ¡Y allí! perdona la reiteración querido Carles, en donde el gol, ese gol tuyo o ajeno, es el colofón definitivo de la gran victoria. Esa victoria: triste, o mejor “triste sólo aparentemente”, que tú ya has alcanzado.

Publicada en Diario JAÉN       12  julio  2016

Publicada en “Cartas al Director, Tu voz en la red” Digital 
12 de julio de 2016

435 Mientras él sonríe, yo no me canso.

 435   Mientras él sonríe, yo no me canso.

"El día que Pablo no disfrute, colgaré las zapatillas". Esto lo afirma  José Manuel Roás Triviño que es todo un símbolo para los aficionados al “running”.
Él también nos dice:
·        Yo pongo los pies a su felicidad.
Él, es profesor y padre de familia, desde hace ya algunos años es un habitual en los circuitos sevillanos, y corre acompañado de su hijo Pablo, afectado por la enfermedad de West.
Son las nueve de la mañana del domingo y padre e hijo logran llegar justo a tiempo para tomar la salida del XXX Maratón de Sevilla.
José Manuel y su hijo sueñan con correr los 42,195  kilómetros.
Él nos dice:
·        "Lo máximo que hemos hecho hasta ahora han sido 20 kilómetros, así que imagínate el reto que supone completar una maratón, que es el doble. Somos un equipo: él disfruta, yo disfruto".
Los primeros ya van lanzados en busca de la meta, y continúa:
·        "Si yo tuviera el cuerpazo de los de delante, también intentaría ganar, pero tan feliz puede ser el que gane hoy como nosotros".
Quien afirma esto tiene sus esperanzas en todo lo contrario a los grandes corredores que hoy se disputan el primer puesto de la prueba: alargar el camino al máximo, exprimirlo y disfrutar un año más de una experiencia que va mucho más allá del ámbito estrictamente deportivo.
El tiempo acompaña y el carrito de Pablo ya es empujado por su padre a través del circuito sevillano, uno de los más llanos de Europa, pero en el que, apunta José Manuel:
·        " Como en la vida, siempre existe alguna pendiente”.
Los kilómetros van cayendo y la voz de José Manuel, al igual que sus delgadas piernas, no se detiene en ningún momento: "¡Vamos, Pablo!" Exclama una y otra vez, como una eterna letanía que obtiene por respuesta sonrisas y gritos por parte de Pablo. Este, excitado, no deja de sentir el aliento de su padre durante todo el recorrido. "Saluda, saluda", exclama el padre, y Pablo alarga su brazo hacia quienes de manera continuada durante todo el recorrido le aclaman, y esto se repite una y mil veces.
José Manuel es profesor de Geografía e Historia.
Un héroe al que admiran sus  alumnos:
·        Hago lo que todo padre quiere hacer con su hijo:
o   Y reír, reírme mucho. Reír es vivir.
·        ¡Y Pablo, cuando corre, ríe, chilla... disfruta muchísimo!:
o   Mientras él sonríe, yo no me canso.
·        Pero es cierto que somos un equipo diferente. Entiendo que muchos se nos queden mirando. ¡Yo también miraría! 
Piensa que su carrera lleva un mensaje:
·        “Esta carrera lleva un mensaje para las familias con otros Pablos a las que quizá les cuesta más sobrellevar toda esta gran dificultad”.
Cuando ambos corren, la exigencia física para José Manuel, claro, se redobla:
·        "Mis pies son los suyos, y eso me llena. Pero claro que será duro aguantar tantas horas. Tendré que ir cambiando de postura porque se me cargan mucho los brazos, incluso los glúteos, por el esfuerzo de empujar".
Pablo 'corre' sentado en una silla de ruedas común que le cedió un buen amigo cuando su hija pequeña, Celia, falleció después de que se le complicara su enfermedad. José Manuel se emociona al recordarla mientras explica que debe ir muy pendiente de agujeros, baches y demás trampas del camino para evitar que las ruedas caigan en alguna de ellas. Cualquier descuido puede resultar fatal. "Mi idea es buscar una silla específica para correr con Pablo, con mayor amortiguación y más preparada".
Resta la parte más complicada, aquella que quienes conocen la prueba afirman que se corre con el corazón, y eso es lo que hace José Manuel, pequeñas paradas ante inesperados calambres se intercalan con asombrosas zancadas tras cada grito de Pablo, y nos dice:
·        "¡Cómo voy a parar, las mías son sus piernas!".
El Estadio Olímpico de Sevilla se antoja cerca y la hazaña, una vez más, al alcance. Un largo túnel, ya en el interior del estadio, da acceso al tartán y a todo un universo de sensaciones, y nos relata:
·        “Pero cuando empiezas a ver la entrada al Estado Olímpico todo empieza a cambiar, y la vuelta al mismo y la entrada en meta fue una experiencia indescriptible. Lo abracé y empecé a decirle que lo habíamos conseguido y me eché a llorar…”. 
Así, con el resto de su familia en la meta, celebraron juntos un logro más, demostrando que cuando las cosas se hacen de corazón y para hacer feliz a los demás, nada es imposible. Pablo mientras: grita y sonríe.
Su padre sabe que una vez alcanzada la meta buscarán otros caminos:
·        "Nuestro sueño es correr el Maratón de Londres, donde todos corren por una causa, pero es muy complicado hacerse con un dorsal".
Pablo lo mira, se siente capaz de cualquier hazaña.
José Manuel insiste en aclarar: 
·        "No soy un héroe, como me llaman algunos, solo soy un padre feliz de ver disfrutar a su hijo".
Esto último es lo verdaderamente importante para José Manuel, que por mucho que pueda pensar la gente, considera a Pablo el milagro de su vida y el de toda su familia;  familia que se entregan en cuerpo y alma para superar cualquier tipo de adversidad.
Y, aunque desde que naciera Pablo lo considera una bendición, antes él no era así. José Manuel se define como una persona muy autosuficiente y bastante independiente y emprendedora, pero que gracias a su hijo Pablo ha sabido apreciar lo que es para él el gran secreto de la vida:
·        “Entregarse en cuerpo y alma a los demás, porque eso es lo que realmente al final te va a hacer feliz”.
Cuando nació su hijo se dio cuenta de que no había que tener miedo, pánico o terror, sino todo lo contrario. Supo que la naturaleza le había dado la oportunidad de crecer aún más como persona:
·        Pablo me ha dado el regalo de saber qué es limitarme. Y todo esto es para mí y para mi familia la prueba de que Dios existe y nos cuida”.
·        “Es cierto que en determinados momentos echas de menos no poder hacer algunas cosas, pero todo se olvida con cada segundo que paso con él. No me imagino mi vida sin él”.
Fuentes: Canal Sur, El Mundo y Olympo deportivo.

Publicado en Forumlibertas.com  “Opinión” 13 de abril de 2016

Publicada en DIARIO DE ÁVILA Digital   14 de abril de 2016

Publicada en Diario de Burgos  14 abril  2016

Publicada en “Cartas al Director, Tu voz en la red” Digital  16 de abril  2016




396 A la conquista de la felicidad.

396   A la conquista de la felicidad.

El periodista Jeff Haden  basándose en las observaciones de Belle Beth Cooper ha estructurado algunas de las principales actitudes que contribuyen a nuestra felicidad; y “El Confidencial” ha recogido a través de Marta Jiménez Serrano estas ideas y sus consiguientes conclusiones. Las mismas ideas; dado lo práctico que resultan para la vida cotidiana y para conseguir: la tan ansiada felicidad, la paz, el sosiego y el equilibrio interior las he esquematizado y le he dado mi visión personal para dárselas a conocer y les puedan ser útiles en ese día a día: unas veces rutinario, otras veces difícil y otras lleno de felicidad y equilibrio.
La práctica totalidad de las ciencias han investigado lo que nos hace felices y lo que nos hace desgraciados o infelices; las respuestas son tan variadas como las investigaciones que se han hecho sobre el tema. 
Estas son algunas de las conclusiones más relevantes y útiles.
--- Haz ejercicio. Aunque sea durante 10  o 15  minutos.
El ejercicio físico tiene un efecto tan profundo en nuestra felicidad y en nuestro bienestar que se ha convertido en una de las estrategias más eficaces  para combatir la depresión y para sentirnos bien. 
Así lo probaba un estudio en él que tres grupos de pacientes deprimidos fueron tratados con medicación, con deporte o con una combinación de ambos. Los resultados son verdaderamente sorprendentes: todos los grupos experimentaron una mejoría.
Sin embargo, fueron testados seis meses después para comprobar si se habían producido recaídas:
·        Un 38% de los que sólo habían tomado medicación había retomado la depresión.
·        Un 31% de los que habían combinado medicación y ejercicio había recaído igualmente.
·        Y sólo un 9% de los que habían paliado su depresión con el deporte había recaído a los seis meses.
Los beneficios del deporte, sin embargo, no se limitan a las personas deprimidas. Igual que sus efectos son positivos en éstas, lo son en cualquiera que haga ejercicio y desee ser un poco más feliz a lo largo del día. 
--- Duerme el tiempo que necesites y serás menos susceptible ante las emociones negativas.
Dormir es muy importante para que el cuerpo se recupere de su actividad diaria, y tiene efectos muy positivos en nuestra alegría. Así se confirma en Nurture Shock, allí se alude a que las personas que duermen mal tienen mayor tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a olvidar los positivos.
La afirmación se sustenta con un experimento realizado por Walker.
En él, una serie de universitarios privados de sueño debían memorizar una lista de palabras:
·        Recordaban el 81% de las palabras negativas, como: cáncer o muerte.
·        Y sólo el 31% de las palabras positivas o neutras, como: sol o baloncesto.
Es conveniente conocer las mejores posturas para conciliar el sueño y como dormir siempre bien.
De la forma con que afrontamos las primeras horas del día puede condicionar la jornada completa, de modo que es importante descansar bien.
---  Pasa más tiempo con los amigos y la familia.
No pasar el tiempo suficiente con los amigos y la familia es uno de los principales arrepentimientos que expresa la gente antes de morir. Interactuar con aquellos que nos aprecian y a los que apreciamos revierte positivamente en nuestro estado de ánimo. Así lo explica Daniel Gilbert, profesor de psicología de Harvard: 
·        "Somos felices cuando tenemos familia y somos felices cuando tenemos amigos, y casi todas las otras cosas que creemos que nos hacen felices son, en realidad, vías para tener más amigos y más familia".
En la misma línea, un estudio recogido por una experimentada revista de investigación, concluía que las relaciones con los demás son fundamentales para vivir una vida larga y feliz: 
·        "El beneficio más claro de las relaciones sociales viene de ayudar a los demás. Aquellos que ayudaban a sus amigos y sus vecinos, aconsejando y cuidando de los demás, tendían a vivir más que el resto".
--- Sal a la calle con frecuencia.
Expertos de vanguardia en psicología recomiendan pasar tiempo al aire libre para aumentar la alegría y el buen humor: 
·        "Reservar tiempo para estar al aire libre proporciona grandes ventajas”.
·        “Un estudio reveló que pasar 20 minutos en la calle, cuando hace buen tiempo, no sólo propicia el buen humor, sino que desencadena una reflexión positiva y mejora, entre otras cosas, la memoria".
Así, aunque sea simplemente en el descanso del trabajo o en los espacios de tu tiempo que consideres oportuno reserva unos minutos al día para que te dé el aire.

Publicada en DIARIO DE AVILA Digital   29 enero 2016 

Publicada en “Cartas al Director, Tu voz en la red” Digital  29 enero de 2016

Publicado en La Nueva EspañaPrensa Asturiana. Digital.   30  de enero de 2016

Publicado en Periódico de Extremadura. Digital.                                      31 enero 2016